به ویتامین ها و مواد معدنی “عناصر ریز مغذی ” می گویند زیرا بدن به مقدار کمی از آنها (کمتر از 1 گرم ) نیاز دارد اما با این وجود در صورت عدم تامین این ریز مغذی ها بدن دچار بیماری و مشکلات جدی مانند پوکی استخوان ، تیروئید ، ریزش مو ، نرمی استخوان و…  خواهد شد .

قرص مولتی ویتامین و مینرال ها برای تامین ریز مغذی های ضروری بدن توسط شرکتهای داروسازی تولید می شوند . به مجموع ویتامین های مورد نیاز “مولتی ویتامین” و به مواد معدنی مورد نیاز بدن نیز “مینرال” می گویند. از جمله ویتامین ها A  ، B ، C،  D ، E  ، K و مینرال ها مانند زینک ، آهن ، منیزیم ، کلسیم و… هستند.
نکته اینکه اگر رژیم غذایی سالمی دارید و می توانید در این رژیم غذایی تمامی ویتامین ها و مینرال های مورد نیاز خود را تامین کنید دیگر نیازی به مصرف قرص های مکمل مولتی ویتامین و مینرال ندارید اما از طرفی تشخیص اینکه شما چه مقدار ریز مغذی از غذایتان تامین کرده اید و یا کمبود چه ویتامینی دارید کار بسیار سخت و تقریبا ناممکن است و از طرفی برخی از این مواد در برابر گرما و سایر متغیرهای محیطی بسیار حساسند.مثلا ویتامین های گروه ب در اثر پخته شدن از بین می روند پس ممکن است برخی ویتامین ها با پخته شدن غذایتان حذف شوند و به بدن شما به مقدار کمی برسند.

در نتیجه اکثر افراد جهت اطمینان و جلوگیری از ابتلا به بیماری های ناشی از کمبود ریز مغذی ها از قرص های مکمل مولتی ویتامین استفاده می کنند . از همین رو لازم است از قرص مولتی ویتامین استفاده شود که تمامی مواد مورد نیاز ضروری بدن فرد را تامین کنند . در این مقاله 4 نمونه از بهترین مولتی ویتامین و مینرال های بازار را به شما معرفی کرده و انها را از جهات مختلف مورد نقد و بررسی قرار داده و باهم مقایسه می کند در انتها می توانید بهترین مولتی ویتامین و مینرال را برای خود انتخاب نمائید.

علت استفاده از قرص مولتی ویتامین و مینرال :

1️⃣ تامین ویتامین و مینرالها از طریق غذاهای مصرفی کار بسیار سخت و تقریبا ناممکن است و شخص نمی داند با مصرف یک وعده غذایی می تواند چه موادی را به مقار مورد نیاز روزانه خود تامین نماید

2️⃣ برخی ویتامین ها و مواد معدنی به دما و سایر متغیر های محیطی حساسند مثلا ویتامین گروه B با پخته شدن از بین می روند پس با خوردن غذا تامین بسیار کم تامین می شوند

3️⃣ ریز مغذی هایی مانند ویتامین ث به جذب یکدیگر کمک می کنند مثلا ویتامین C باعث جذب اهن می شود اما از طرفی منگنز باعث کاهش جذب آهن می گردد پس لازم است غذایی مصرف شود که باعث کاهش جذب نگردد و از طرفی با مصرف غذایی که میزان زیادی از یک ماده را دارد باعث کاهش جذب ماده دیگر می شود و باید از منبع دیگری این کاهش را جبران کنیم

4️⃣ گروهی از ویتامین ها توسط بدن تولید می شوند اما آیا این میزان تولید کافیست ؟ و یا ممکن است بنا به وجود یک اختلال در بدن تولید این ویتامین ها کاهش یا متوقف شوند.

5️⃣ به همین دلیل شرکت های داروسازی قرص های مولتی ویتامین و مینرال به مقدار مورد نیاز روزانه بدن وارد بازار می کنند تا افرادی که دچار کمبود این ریز مغذی ها شده اند و یا نمی توانند این مواد مفید در بدن را از طریق رژیم غذاییشان تامین کنند از این قرص های ویتامین استفاده نمایند.

ابتدا باید اطلاعاتی در مورد ویتامین و مینرال ها و کاربرد هریک داشته باشید و از عوارض کمبود آن با خبر باشید تا بتوانید مولتی ویتامین مناسب را انتخاب کنید.

💊جدول مهمترین ویتامین و مینرال ها به همراه وظایف و تداخلات آنها

امگا3 نیز نوعی اسید چرب است که باعث جلوگیری از پیری زود رس ، تقویت سیستم ایمنی و سلامت قلب و عروق بخش کوچکی از فواید ان هستند که معمولا بصورت مکمل های جداگانه تولید می گردند.

🌟فواید نام برده شده در مورد ویتامین و مواد معدنی تنها در صورتی است که به مقدار مورد نیاز بدن مصرف شوند.کمبود این ریز مغذی ها و مصرف بیش از حد آنها باعث بروز بیماری و مشکلات متعددی می گردد.